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瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!

发布日期:2012-09-07 20:24:01

     瑜伽的辅助工具有很多,这次要介绍的就是瑜伽枕的使用哦!瑜伽枕除了除了可以用来做瑜伽外,变身成为减肥操的辅助工具也是效果一级棒的!跟着美一下女性网小编一起来观摩一下吧!

 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     1、身体仰卧在地面上,双手扶住瑜伽枕在后脑勺处,双脚并拢弯曲膝盖,抬起踩在地面上,吸气,向左右扭转你的头部,左右为一组。动作重复10次左右。


 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     2、然后将瑜伽枕移动到背脊的位置,双手交握扶住后脑勺,吸气,将你的臀部自然抬起,动作保持自然呼吸,然后吸气,双手用力将你的头部抬起来,脊背不要离地,臀部也微微抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 


     3、瑜伽枕放在背脊出,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的上半身,动作坚持10个呼吸左右,然后恢复初始状态,动作重复5次。

 

瑜伽枕头减肥操 顺着力度放松肌肉 轻松甩走体脂肪!
 

     4、双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,将瑜伽枕放在大腿的位置,双手指间向前,靠在瑜伽枕上,吸气,双手滚着瑜伽枕向前推,尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。

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